HarianLampung.co.id – Efek Samping dan 7 Dampak Buruk Minum Kopi di Pagi Hari Saat Belum Sarapan atau Perut Kosong.
Bicara soal rutinitas pagi, banyak dari kita tak bisa lepas dari kebiasaan memulai hari dengan secangkir kopi hangat. Namun, tahukah kamu bahwa minum kopi saat perut kosong bisa membawa sejumlah risiko bagi kesehatan?
Simak yuk, apa saja efek sampingnya!
. Kecemasan dan Kegelisahan
Pertama-tama, mari bicara tentang efek kafein. Kafein sebagai stimulan dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi, tapi hati-hati, minum kopi saat perut kosong bisa memperkuat efeknya.
Hasilnya? Kecemasan, kegugupan, dan gelisah yang bisa membuat kamu sulit fokus.
2. Risiko Asam Lambung
Kopi bersifat asam, dan kalau diminum saat perut kosong, bisa bikin masalah lambung semakin parah. Tingkat keasaman yang tinggi dari kafein bisa mengiritasi lambung, menimbulkan mulas, dan bahkan refluks asam.
Ingat, kombinasi kafein dan asam lambung tak selalu jadi teman baik.
3. Pencernaan Terganggu
Bagi yang punya masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, hati-hati dengan kebiasaan minum kopi di pagi hari. Stimulasi kafein bisa mempercepat gerakan usus, berpotensi memicu diare atau kram perut yang bikin ketidaknyamanan.
4. Ganggu Penyerapan Nutrisi
Kopi mengandung tanin yang bisa menghambat penyerapan nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium. Jadi, kalau sering minum kopi saat perut kosong, bisa jadi nutrisi tubuh jadi kurang tercukupi, nih!
5. Respons Stres yang Tinggi
Kafein merangsang pelepasan hormon stres, kortisol. Kalau terlalu sering minum kopi saat perut kosong, kadar kortisol bisa naik terus, yang akhirnya berdampak buruk pada fungsi kekebalan tubuh dan mood kita.
6. Fluktuasi Gula Darah
Kafein punya andil dalam fluktuasi gula darah. Kalau dikonsumsi saat perut kosong, bisa bikin lonjakan gula darah yang cepat, diikuti dengan penurunan tajam. Jangan heran kalau badan terasa lelah dan pengen gula terus!
7. Dehidrasi yang Memperparah
Kafein bersifat diuretik, artinya bisa membuat kita lebih sering buang air kecil. Kalau kamu minum kopi saat perut kosong, risiko dehidrasi makin tinggi.
Ingat, dehidrasi bisa bikin sakit kepala, pusing, dan kelelahan yang berdampak pada kesehatan kita secara keseluruhan.
Jadi, meski kopi memang bikin kita tetap terjaga, bijaklah dalam memilih waktu minumnya. Hindari kebiasaan minum kopi saat perut kosong untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Semoga informasi ini bermanfaat!
