HarianLampung.co.id – Siapa yang tak kenal dengan jalan kaki? Aktivitas yang sederhana ini, yang telah menjadi bagian penting dari rutinitas sehari-hari banyak orang, ternyata memiliki dampak positif yang tak kalah pentingnya dengan olahraga berat seperti bermain basket atau tenis.
Menurut dr. Bayushi Eka Putra, seorang ahli jantung dan pembuluh darah, mari kita bahas lebih dalam tentang betapa bermanfaatnya berjalan kaki untuk kesehatan kita.
Manfaat Jalan Kaki : Olahraga Sederhana yang Bermakna
Meskipun terlihat sederhana, berjalan kaki sebenarnya adalah bentuk olahraga yang berdampak positif bagi kesehatan kita.
Penelitian telah membuktikan bahwa untuk menjaga kesehatan, kita perlu berjalan kaki setidaknya sekitar 6.000 langkah sehari, bahkan lebih baik jika mencapai lebih dari 9.000 langkah.
Ini bukan hanya sekadar mitos, banyak yang meyakini bahwa mencapai jumlah langkah ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Target 10.000 Langkah: Apakah Benar-Benar Diperlukan?
Namun, pertanyaannya adalah, apakah kita benar-benar harus mencapai target 10.000 langkah sehari? Dr. Bayushi memberikan jawaban yang menarik.
Pasien yang hanya berjalan kurang dari 4.000 langkah per hari memiliki peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung sebanyak 15 persen dibandingkan dengan mereka yang berjalan lebih banyak.
Oleh karena itu, disarankan untuk berusaha mencapai setidaknya 6.000 langkah sehari. Bahkan lebih baik jika kita secara perlahan meningkatkan jumlah langkah ini.
Tidak Ada Batasan Usia untuk Berjalan Kaki
Anda mungkin berpikir bahwa dengan bertambahnya usia, target jumlah langkah akan berkurang. Namun, kenyataannya hampir sama untuk semua kelompok usia.
Bahkan orang yang berusia 80 tahun yang telah aktif berolahraga sepanjang hidupnya seringkali mampu mencapai 10.000 langkah sehari.
Namun, bagi yang tidak terbiasa beraktivitas fisik, mencapai target ini bisa menjadi tantangan.
Tidak Ada Target Khusus untuk Orang Tua
Dr. Bayushi menekankan bahwa tidak ada target khusus yang harus dicapai oleh orang tua. Mereka akan memetik hasil dari apa yang mereka tanam sejak muda.
Namun, jika seseorang mampu mencapai 10.000 langkah sehari, itu akan lebih baik. Hal ini akan membantu mengurangi risiko kelemahan tubuh, masalah metabolik, dan mungkin memperpanjang umur.
Olahraga Penting untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua
Selain berjalan kaki, olahraga juga sangat penting bagi orang dewasa yang lebih tua. Dr. Andinusa, seorang dokter ortopedi, menganjurkan agar pasiennya yang berusia di atas 40 tahun berolahraga dan melibatkan latihan otot dalam rutinitas mereka.
Dia percaya pada konsep “otot kuat, tulang kuat.” Dengan meningkatkan kekuatan otot, kekuatan tulang juga akan meningkat.
Menurutnya, tanpa latihan otot, masalah radang sendi dapat berkembang lebih cepat. Namun, dengan latihan otot, selain membuat otot lebih kuat, ini juga dapat memperlambat perkembangan radang sendi.
Oleh karena itu, perawatan bukan hanya untuk wajah, tetapi juga untuk sendi sangat penting, demikian menurut dr. Andinusa.
Jadi, berjalan kaki mungkin terlihat sederhana, tetapi jangan meremehkannya. Aktivitas ini bisa menjadi kunci untuk meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan, terutama jika kita mencapai target langkah yang tepat.
Ingatlah, setiap langkah kecil menuju kesehatan yang lebih baik sangat berarti.
