Olahraga di Usia Lanjut
Banyak yang beranggapan bahwa olahraga tidak lagi penting seiring bertambahnya usia. Namun, kenyataannya, olahraga justru semakin penting untuk menjaga kesehatan dan vitalitas.
Latihan resistensi seperti angkat beban atau Pilates bisa membantu menjaga kekuatan otot dan tulang serta mencegah risiko cedera.
Manfaat Udara Segar di Rumah
Membuka jendela untuk mendapatkan udara segar ternyata memiliki banyak manfaat. Praktik ini tidak hanya meningkatkan kualitas udara di dalam rumah, tetapi juga mengurangi alergen seperti tungau debu dan jamur.
Meski demikian, jika Anda memiliki alergi musiman, berhati-hatilah untuk tidak mengundang alergen dari luar.
Rucking: Latihan yang Semakin Populer
Rucking adalah olahraga dengan menggunakan ransel berbobot saat berjalan. Latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan stamina.
Anda bisa memulainya dengan menggunakan beban ringan sebelum beralih ke beban yang lebih berat untuk mendapatkan manfaat maksimal.
