SIGERMEDIA.COM – Kembalikan Berat Ideal Setelah Melahirkan, Ini Saran Diet yang dapat Ibu Lakukan. Setelah melahirkan, penting bagi ibu untuk menjaga asupan gizi yang seimbang untuk membantu mengembalikan kondisi tubuh yang sehat.
Beberapa saran diet yang dapat dilakukan setelah melahirkan adalah:
1. Tambahkan asupan Protein
Protein merupakan nutrisi yang penting untuk membantu tubuh ibu dalam proses penyembuhan dan pemulihan setelah melahirkan.
Ibu dapat menambahkan sumber protein seperti daging, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan ke dalam makanan yang dikonsumsi.
2. Konsumsi makanan yang kaya akan folat
Folat merupakan nutrisi yang penting bagi ibu selama kehamilan dan setelah melahirkan.
Folat dapat diperoleh dari makanan seperti sayuran hijau, biji-bijian, dan produk susu.
3. Tambahkan asupan kalsium
Kalsium merupakan nutrisi yang penting bagi pertumbuhan tulang bayi dan pemulihan tulang ibu setelah melahirkan.
Ibu dapat menambahkan sumber kalsium seperti produk susu, keju, dan tahu ke dalam makanan yang dikonsumsi.
The post Kembalikan Berat Ideal Setelah Melahirkan, Ini Saran Diet yang dapat Ibu Lakukan first appeared on SIGERMEDIA.COM.
