HarianLampung.co.id – 4 Cara Mudah Berhenti Merokok. Sebenarnya hampir semua perokok menginginkan untuk dapat berhenti merokok. Namun tentu dirasa sangat berat karena beragam faktor.
Kebiasaan merokok tentu dapat dikatakan bagian gaya hidup tidak sehat. Tak pelak banyak sekali iklan maupun peringatan mengenai bahaya merokok.
Nah bagi anda yang ingin berhenti merokok, mungkin tips cara dibawah ini dapat anda coba dan dijadikan salah satu referensi.
Cara Mudah Berhenti Merokok
Tip 1: Bangkitlah di atas hasra
Bayangkan rokok sebagai kruk. Anda selalu memiliki kruk ini untuk bersandar dan segera, menjadi mustahil untuk berjalan tanpanya.
Yang penting untuk dipelajari adalah bahwa begitu Anda berjalan kembali, mereka akan segera mendapatkan kembali kekuatannya.
Ini mungkin fakta yang sedikit diketahui, tetapi sekitar setengah dari apa yang dihisap oleh perokok dari rokoknya adalah udara murni.
Lain kali Anda dilanda keinginan, tarik napas dalam-dalam dan rileks. Anda akan segera dapat mengatasi keinginan, merasa segar, dan melanjutkan.
Tip 2: Tulis Semua alasan untuk berhenti
Mengapa Anda ingin berhenti? Apa anda punya anak? Apakah Anda ingin hidup untuk melihat cucu Anda? Apakah Anda muak dengan baunya? Apapun alasan Anda, tuliskan.
Buat jurnal harian tentang bagaimana perasaan Anda dan di daftar entri pertama dengan huruf tebal setiap alasan yang Anda miliki untuk berhenti.
Buat daftar hal-hal seperti alasan kesehatan, pengeluaran, ketidaknyamanan, bau mulut, atau alasan lain dan buatlah daftar itu sepanjang mungkin. Juga pastikan untuk membuat daftar bagaimana perasaan Anda ketika Anda menghentikan kebiasaan itu.
Tip 3: Yang baik, yang buruk dan yang jelek
Setelah Anda melengkapi daftar alasan Anda ingin berhenti dan bagaimana perasaan Anda setelah Anda berhenti, buatlah daftar konsekuensi dari tidak berhenti.
- Apakah perokok lain di keluarga Anda terkena kanker?
- Bagaimana keadaan mereka saat ini?
- Apakah mereka harus berbicara melalui lubang di leher mereka?
- Pernahkah anda berfikiri tidak bisa melunasi hutang karena Anda selalu membeli rokok?
Apa pun konsekuensi Anda, pastikan untuk mencantumkan semuanya. Seperti di atas, pastikan untuk membuat daftar konsekuensi (konsekuensi yang baik, tentu saja) dari berhenti merokok.
Tip 4: Waktu istirahat!
Kebanyakan perokok setuju: sebatang rokok adalah istirahat. Saat berhenti, beri diri Anda waktu istirahat, tetapi lakukan sesuatu.
Jalan-jalan, makan sepotong buah atau minum jus. Ini sangat penting karena tubuh akan mengalami perubahan yang mengeluarkan semua racun yang terakumulasi. Buah akan membantu proses ini dalam banyak cara.
